Você já se viu olhando para a tela do seu computador, sentindo que sua produtividade está escorregando? Você pode querer dar uma olhada mais de perto na cadeira do seu escritório. Sim, essa peça de mobiliário aparentemente inocente pode ser o sabotador silencioso do seu dia de trabalho. Eu estive lá. Sentado em uma cadeira que parecia mais um dispositivo de tortura medieval do que um assento de apoio. As dores nas minhas costas e a rigidez no meu pescoço eram lembretes constantes de que algo estava errado. Percebi que minha cadeira não era apenas desconfortável; Estava dificultando ativamente minha capacidade de se concentrar e fazer as coisas. Então, o que você pode fazer para garantir que sua cadeira de escritório não esteja secretamente tramando contra você? Aqui estão algumas etapas que tomei que fizeram um mundo de diferença: 1. ** Avalie sua cadeira **: É ajustável? Você pode alterar a altura, o suporte lombar e os apoios de braços? Caso contrário, talvez seja hora de atualizar. Uma cadeira que se encaixa no seu corpo é essencial para manter uma boa postura. 2. ** Verifique sua postura **: Sente -se na cadeira e verifique se os pés estão planos no chão. Seus joelhos devem estar em um ângulo reto e suas costas devem ser suportadas. Se você está desbotado, sua cadeira não está fazendo seu trabalho. 3. ** Faça pausas **: Nenhuma cadeira, por mais ergonômica que possa mantê -lo confortável por horas a fio. Levante -se, estique e dê um tempo ao seu corpo a cada 30 a 60 minutos. É incrível como um pequeno movimento pode refrescar sua mente. 4. ** Considere uma almofada **: Se sua cadeira não tiver conforto, uma almofada pode fornecer esse suporte extra. Procure um que promova uma boa postura e alivia pontos de pressão. 5. ** Invista em qualidade **: Às vezes, vale a pena gastar um pouco mais em uma cadeira que o apoia corretamente. Pense nisso como um investimento em sua saúde e produtividade. Uma boa cadeira pode durar anos e melhorar significativamente sua experiência de trabalho. Em conclusão, o presidente do seu escritório desempenha um papel crucial em sua produtividade. Não deixe que seja a razão pela qual você está se sentindo lento e sem foco. Ao avaliar sua cadeira, manter uma boa postura, fazer pausas, considerar almofadas e investir em qualidade, você pode criar um espaço de trabalho que suporta seu melhor trabalho. Confie em mim, suas costas vão agradecer!
Todos nós estivemos lá: longas horas na mesa, olhando para a tela e sentindo aquela dor familiar rastejando em nossas costas e pescoços. É como se nossas cadeiras de escritório tivessem se transformado em pequenos dispositivos de tortura, planejando silenciosamente contra nós. Mas e se eu lhe dissesse que sua cadeira poderia ser mais do que desconfortável? Pode ser uma bomba -relógio para sua saúde. Vamos mergulhar nos perigos ocultos da cadeira do seu escritório e como enfrentá -los. ** O problema: má postura e desconforto ** Eu pensava que minha cadeira de escritório era apenas uma peça de mobiliário. Mal sabia eu, estava contribuindo para minha má postura e desconforto. Ângulos desbotados, inclinados e desajeitados se tornaram meus companheiros diários. Isso não apenas afetou minhas costas, mas também levou à fadiga e à diminuição da produtividade. Se você se mudar desconfortavelmente a cada hora, não está sozinho. ** Etapa 1: Avalie sua cadeira ** Primeiras coisas primeiro, dê uma boa olhada na sua cadeira. É ajustável? Ele suporta sua região lombar? Se parecer uma relíquia dos anos 90, talvez seja hora de uma atualização. Uma cadeira ergonômica pode fazer um mundo de diferença. Procure um que forneça suporte lombar e permita ajustar os apoios de altura e braços. ** Etapa 2: Lembre -se de sua postura ** Em seguida, vamos falar sobre postura. Percebi que estava sentado como um pretzel. O endireitar fez uma diferença significativa. Mantenha os pés chatos no chão, as costas retas e os ombros relaxados. Parece simples, mas realmente ajuda. Você pode até sentir uma sensação de alívio, arraste sobre você enquanto se ajusta. ** Etapa 3: Faça pausas ** Geralmente subestimamos o poder de uma boa pausa. Comecei a definir um cronômetro para me lembrar de me levantar e esticar a cada hora. É incrível como alguns minutos de movimento podem refrescar sua mente e corpo. Considere incorporar caminhadas curtas ou alongamentos em sua rotina. Seu corpo vai agradecer! ** Etapa 4: use acessórios com sabedoria ** Se sua cadeira ainda estiver desligada, considere usar acessórios como almofadas ou apoios para pés. Uma almofada lombar pode fornecer suporte extra, enquanto um apoio para os pés pode ajudar a manter as pernas confortáveis. Essas pequenas adições podem transformar sua cadeira de um inimigo em um amigo. ** Conclusão: Sua cadeira não precisa ser um vilão ** No final, o seu cadeira de escritório não precisa ser uma fonte de desconforto ou dor. Ao avaliar sua cadeira, melhorar sua postura, fazer pausas regulares e usar os acessórios certos, você pode transformar seu espaço de trabalho em um ambiente mais saudável. Lembre -se de que investir em seu conforto está investindo em sua produtividade. Então, vamos chutar esses perigos ocultos para o meio -fio e recuperar nossos assentos!
A dor nas costas pode ser um verdadeiro incômodo, certo? Eu costumava pensar que era apenas uma parte do envelhecimento ou talvez um sinal de que eu precisava para acessar mais a academia. Mas então eu descobri algo chocante: minha cadeira de escritório pode ser o verdadeiro culpado por trás do meu desconforto! Vamos ser sinceros, passamos horas sentando em nossas mesas, geralmente em posições menos do que ideais. Eu me vi desbotada, inclinada e contorcida de maneiras que faria um instrutor de ioga se encolher. Minhas costas estavam gritando por ajuda, e eu percebi que não era apenas a minha postura; Era a própria cadeira. Então, o que você pode fazer se suspeitar que sua cadeira de escritório é o vilão em sua saga de dor nas costas? Aqui está um guia passo a passo para recuperar seu conforto: 1. ** Avalie sua cadeira **: Dê uma boa olhada na sua cadeira. É ajustável? Ele fornece suporte lombar? Se é um assento velho e plano que parece uma pedra, é hora de uma atualização. Uma cadeira com apoio adequado pode fazer um mundo de diferença. 2. ** Ajuste sua configuração **: Verifique se a altura da sua cadeira é adequada à sua mesa. Seus pés devem descansar no chão e seus joelhos devem estar em um ângulo de 90 graus. Se sua cadeira estiver muito alta ou muito baixa, pode levar a se esforçar nas costas. 3. ** Adicione suporte **: Se uma nova cadeira ainda não estiver no orçamento, considere adicionar uma almofada de suporte lombar. Essa pequena adição pode ajudar a manter a curva natural da sua coluna e aliviar parte dessa pressão. 4. ** Faça pausas **: É fácil se perder no trabalho, mas lembre -se de se levantar e esticar a cada hora. Uma rápida caminhada pelo escritório ou alguns alongamentos simples pode ajudar a aliviar a tensão e melhorar a circulação. 5. ** Lembre -se da sua postura **: Esteja consciente de como você se senta. Mantenha as costas retas e os ombros relaxados. Tente evitar atravessar as pernas ou inclinar -se demais para a frente. 6. ** Ouça seu corpo **: Se você notar a dor se arrastando de volta, não a ignore. Ajuste sua cadeira, mude sua postura ou faça uma pausa. Seu corpo sabe melhor! Seguindo estas etapas, comecei a me sentir melhor quase imediatamente. Minha dor nas costas diminuiu, e eu poderia me concentrar mais no meu trabalho, em vez de mexer em desconforto. Em resumo, sua cadeira de escritório pode ser a fonte sorrateira da dor nas costas. Ao avaliar sua situação de assentos e fazer alguns ajustes, você pode criar um espaço de trabalho mais confortável. Lembre -se de que as costas felizes levam a um mais feliz você! Para qualquer pergunta sobre o conteúdo deste artigo, entre em contato com Joyce: joycele@bribrion.com/whatsapp +8616611804677.
